DEPORTE Y SALUD
El deporte aporta muchos beneficios para la salud y la calidad de vida, no solo en lo fisico. Ayuda a olvidar preocupaciones y a relacionarte con otros chicos del Colegio.
Hoy en dia, la cantidad de niños y adolescentes que tienen sobre peso o son obesos es mucho mayor que antes. El ejercicio regular ayuda a prevenir los graves problemas de salud que se asocian con el sobre peso u obesidad.
¿Por què es tan importante el Ejerciciò Fisico?
Por que quema calorìas en vez de almacenarlas como grasa en el cuerpo. Ayuda a mantener saludable y reduce el riesgo de sobre peso u obesidad.
- Mantiene los niveles de azùcar en sangre màs equilibrados , dentro de los limites normales todavìa los que tienen diabetes o estan en riesgo de padecerla.
- Baja la presiòn arterial y los niveles de colesterol.
- Fortalece los huesos y los musculos, y aumenta la fortaleza y la resistencia.
- Alivia el estrès y mejora el sueño y la salud mentañ.
- Aumenta la autoestima. Da seguridad respecto al cuerpo y aspecto.
- Eleva la capacidad de concentraciòn y el rendimiento escolar.
¿Cuanto ejercicio necesita un Adolescente?
Precisas como minimo 60 minutos de ejercicio al día. No es necesario realizarlo de una sola vez, puede conseguirse a lo largo del día, en tiempos de actividades más breves.
¿ Qué deportes son los mas recomendables?
Los que mas te gusten.
Lo importante es que seas constante, que te impongas a ti mismo unos días y horas para hacerlo 3 a 4 veces por semana.
Sea el deporte que sea y para evitar lesiones. haz siempreprecalentamiento.
Empieza a hacer ejercicio de una forma moderada, para ir aumentando la intensidad.
- Cuida la hidratacion antes, durante y despues del ejercicio.
- No hagas deportes que requieran mucha fuerza fisica.
- Habla con tu medico si vez cualquier problema o dificultad física.